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El running se ha convertido en una tendencia y moda en los últimos años en
todo el mundo y ya son muchos lo que se han animado a salir y empezar a acorrer
de manera rutinaria. La pregunta es: ¿qué tan efectivo es verdaderamente el running para perder peso?
El primer punto que debemos tener en cuenta es que en cualquier tipo de ejercicio
aeróbico se quema mayor cantidad de grasas si se práctica por más de 40 minutos. Influye de
manera directa en la pérdida de calorías la intensidad y velocidad de la
carrera. Por ejemplo una persona que corre en una superficie completamente
plana y sin desniveles no va a quemar las mismas calorías que una persona que
corra en terrenos accidentados o con pendientes pronunciadas. Además el estado físico y el peso de los corredores en
un factor que se debe tomar en cuenta ya que estos dos indicadores repercutirán
en el número de calorías que se quemen al correr.
Se estima que en una hora se pueden quemar aproximadamente 680 calorías con
el running, cifra mayor en comparación a la natación, pedaleo o ejercicios como el de subir escaleras
durante una hora. Para saber exactamente cuántas calorías quemamos en una sesión
de running es recomendado contar con un pulsímetro o con una aplicación específica
para running que realizan cálculos bastante completos. Incluso las aplicaciones
más exactas tiene un margen de error porque es difícil tener en cuenta todas
las variables mencionadas anteriormente.
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