La diferencia de entrenar distinto: Explosividad y Fuerza

Cuando la mayoría de personas nos tomamos un momento para el ejercicio, para intentar bajar esos quilos de más. Por lo usual y con el verano cerca, sólo tomamos unos dos o tres meses de gymnasio. ¡Y claro! él generoso desarrollo sólo nos durará unas cuantas semanas. Entonces ¿Por qué pagar tanto por poco?

No es difícil y es mucho más practico y motivador entrenar con tu propio peso. Incluso desarrollas una ligera fuerza mayor que en el levantamiento de peso pesado, o también conocido peso muerto. El deporte conocido como Street Workout, te ofrece una alternativa distinta de ver al ejercicio.

Para desarrollar potencia y fuerza en tus músculos, es necesario cambiar la forma de entrenar al cuerpo. Los diferentes tipos de ejercicio estimulan el músculo que se trabaja. La idea está en no dejar que tu cuerpo se acostumbre, la estimulación de nuevos ejercicios causara un desarrollo en progreso del músculo y en la fuerza ganada. 

Uno de los estilos es el entrenamiento "explosivo". Éste consiste en un programa de 5 a 7 ejercicios, cada uno sin límite de tiempo, ni series (repetición por ejercicio). 

Por ejemplo. Tu primer ejercicio consiste en las máximas planchas que puedas hacer, luego el máximo de fondos, pasamos a sentadillas, sentadillas con un pie, dominadas, etc. Todo sin descanso, hasta terminar el primer set. Recuerda que es importante entrenar la parte inferior del cuerpo, no querrás verte así:

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Después de todo se busca la simetría física, para sentir que nuestra hora de esfuerzo al día dedicada a nosotros mismos. Ha rendido frutos. 

El resultado sería más o menos este:

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Una combinación de fuerza, equilibrio, potencia, agilidad y un desarrollo físico espectacular.

¿Y tu? ¿Qué esperas?

https://www.youtube.com/watch?v=yI5wSpMAAF0

Conoce un poco más acerca del StreetWorkout

Fuente: awesome-body

HISTORIA

El street workout nace en Brooklyn (Estados Unidos) donde los hombres afroamericanos competían para ver quien era el más fuerte utilizando su entorno como parques públicos, en las plazas públicas, farolas, barras y entre otros casos haciendo ejercicios extremos, usando la calle como su gimnasio. Desde ahí ha tenido un boom de crecimiento en los últimos años con grupos organizados como los Bartendaz, entre otros han contribuido a su difusión.

El movimiento tuvo un gran acogimiento en las calles habiendo personas colgadas en farolas haciendo dominadas, en la calle haciendo flexiones, empezaron a surgir videos enseñando como entrenar en la calle. Rápidamente comienzan a crearse otros grupos (barbarian, barstarzz, highlandaz, beastmode) llenando todos los parques de la ciudad y organizando campeonatos de esta nueva modalidad. Este deporte se difundió a lo largo de videos de Youtube, llegando a otros países como Rusia, Ucrania, España, Letonia. Mucha gente confunde al Street Workout y los que lo practican con gente que ha estado en prisión y atribuyen sus cualidades a ello, pero eso es falso, el Street Workout promueve valores como el respeto y la educación sin contextualidad política creando comunidades en los barrios más conflictivos y alejando a los jóvenes de las drogas y el alcohol.

Uno de los países pioneros en este deporte son Ucrania y Rusia. Estos países tienen muchas instalaciones deportivas en las ciudades. Lo que comenzó solo haciendo dominadas, se amplió con una serie de ejercicios basados en la gimnasia deportiva y en los videos difundidos por los grupos estadounidenses antes mencionados.

En el verano del 2011 se organizó el primer campeonato mundial de Street Workout en Riga, Letonia, en el que participaron competidores de EEUU, España, Rusia, Ucrania, Bulgaria, Noruega, Letonia. Del que salió campeón en la modalidad de Freestyle el ucraniano Ether (barstylers).

     

Cinco consecuencias de consumir esteroides

Muchos de nosotros esperamos la temporada de verano o siempre hay un Lunes para comenzar la dieta y alcanzar ese cuerpo deseado. Pero, realmente conocemos la magnitud de esta mini obsesión por tener el cuerpo perfecto.

En el 2013 nuestro país contaba con mas de 1128 gimnasios, cada vez son más personas con una membresía en el gym en busca del perfect body.  La obsesión de este fenómeno nos puede llevar al consumo de suplementos y aun peor te pueden llevar al uso de sustancias de laboratorio o también conocidos como esteroides.

Entonces, ¿crees que conoces las consecuencias irreversibles del consumo de estas sustancias?. El aumento de consumo de esteroides y/o uso de suplementos para la salud ha incrementado en un 100% en el país, estos datos no son los peores, lo más drástico son las consecuencias, esta entrada tiene una lista de efectos negativos para nuestro cuerpo.

HOMBRES

·      Afecta a la glándulas mamarias

·      Propenso a Cáncer y tumores

·      Reducción de los testículos

·      Problemas de Fertilidad

·      Depresión y comportamiento violento

MUJERES

·      Reducción de los Senos

·      Incremento del Vello Corporal

·      Engrosamiento de la Voz

·      Ciclos menstruales irregulares

·      Problemas de fertilidad

Esas son algunas de las consecuencias del uso de esteroides, y es aquí donde te hago la pregunta ¿Estarías dispuesto a sacrificar tu cuerpo por esto?

Asume el reto, la frase empiezo la dieta el Lunes no tiene que ser una utopía, empecemos con un cambio interior, valorar nuestro cuerpo, comer saludable, querernos como somos, un cambio de vida y no sólo seguir una tendencia para estar en la "ondafit".

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